Некогда заниматься спортом? Нет денег на тренажерный зал? Я научу вас гимнастике, которой вы сможете заниматься где угодно и когда угодно: сидя, лежа и стоя, на работе, в очереди и перед телевизором. Если хотите добиться эффекта, условие одно - регулярность. В идеале такой комплекс упражнений нужно повторять каждый час-два. Не морщитесь, время на его выполнение - 5-7 минут.

Массаж и самомассаж

Массаж полезен в любом возрасте. Ценность его для людей среднего и пожилого возраста состоит в том, что он благотворно влияет на те жизненные функции, которые более всего ослабляются с годами.

1. "ГУСИ, ГУСИ, ГА-ГА-ГА"
Руки держите за спиной. Выполняйте ходьбу на полусогнутых ногах, вытягивая шею вперед.
Повторите 16 - 32 раза.

Здравствуйте! Мне 50 лет. И 45 из них я прожил самой обычной жизнью, но 5 лет назад нам подарили книгу, которая в корне изменила мою жизнь и судьбу. Это была первая книга В. Мегре. В скором времени я прочитал все его книги, которые к тому моменту были изданы, и я понял, что это шанс на новую жизнь для всех людей и для меня конкретно. Но идею создания поместья близкие мне люди разделяли не в полном объёме, расценивая мою увлечённость своеобразной "маниловщиной".

Красивая спина необходима всем - и женщинам, и мужчинам. Поэтому сезон отпусков целесообразно начать именно с укрепления мышц спины по уже излюбленному нам методу скрытой тренировки. Предлагаемые несложные упражнения не только улучшат вашу физическую форму, но и обеспечат плавное снижение массы тела, если это для вас актуально. Действительно: увеличивая нагрузку на мышцы спины, мы ликвидируем некрасивые жировые складки, особенно заметные под лёгкой летней одеждой. Кроме того, данные упражнения способствуют профилактике заболеваний позвоночника, которые, к сожалению, привычны для городского жителя, ведущего малоподвижный образ жизни. Итак, приступим…

Самомассаж

1. Потрите кисти рук одна о другую, будто умывая их.
2. Разомните каждый палец рук. начиная от ногтя.
3. Круговыми движениями пальцев обеих рук разотрите плечи, область у основания шеи, затем заднюю поверхность шеи, область вокруг ушей.

Мы уже писали про упражнения, направленные на тренировку аккомодационной мышцы глаза и помогающие глазам отдохнуть после напряжённой и долгой зрительной работы. Но порой даже человек с хорошим зрением не застрахован от тёмных кругов под глазами, морщинок по круговому центру вокруг них (так называемых "гусиных лапок") и прочих неприятностей. Как с этим бороться? Предлагаем следующие упражнения. Возможно, некоторые из них покажутся Вам комичными, тем не менее прислушайтесь к нашим советам.

Посмотрев на море стройных молодых девушек, я решила убрать живот, вернуть себе былую стройность, и нашла методику, позволяющую убрать живот всего за две недели.